Pantalla de móvil en blanco y negro

Bienestar Digital Avanzado

Desde hace unos años las pantallas de mis teléfonos móviles las tengo en blanco y negro. A menudo la gente me pregunta si se me había estropeado el teléfono móvil. Cuando les digo que la pantalla está en blanco y negro porque así lo he elegido yo, irremediablemente me preguntaban el motivo.

Para simplificar la respuesta y adaptarla a la limitada capacidad de atención a la respuesta por parte del que pregunta, terminaba simplificando la respuesta por un "he visto un documental de Netflix que explica que los diseñadores de móviles y apps utilizan los colores para captar nuestra atención y manipular nuestra voluntad".

La reacción, a menudo era de cierta indiferencia. Imagino que muchos pensaban que sólo eran opiniones de oportunistas, o cosas por el estilo.

Mi respuesta es absolutamente cierta, el motivo de que tenga la pantalla en blanco y negro es que tras ver el documental "The Social Dilemma" tomé la decisión de configurarla así, y salvo momentos puntuales para hacer fotografías y apreciar matices en alguna imagen que vuelvo a ponerlo en color, el 99% del tiempo mantengo este filtro puesto.

Reconozco que al principio es "extraño" y hay momentos en los que echas de menos los matices que da el color, no voy a negarlo.

Sin embargo, tras un tiempo de acostumbrarte a ello, descubres que algo de ciencia tiene que haber en esto, porque al devolver el color momentáneamente al móvil, la percepción es abrumadoramente sobreestimulante. Y todo lo contrario cuando lo vuelves a poner en blanco y negro.

Es difícil de explicar. Mi percepción en los primeros momentos es que lo que veo es irreal.

El documental

The Social Dilemma explora el impacto que la tecnología tiene en las personas poniendo el foco en el diseño, y cómo las grandes compañías tecnológicas han desarrollado sistemas muy sofisticados para fomentar la adiccion de las personas a su uso y a manipular sus elecciones.y comportamientos en beneficio del mercado, o incluso de intereses de todo tipo.

A través de ejemplos y dramatizaciones, ilustra cómo las redes sociales explotan las vulnerabilidades psicológicas de las personas para mantenerlas enganchadas a la tecnología, a menudo con consecuencias perjudiciales para el individuo y la sociedad.

En el documental se entrevista a ex-empleados y ejecutivos de compañías tecnológicas como Google, Facebook, Twitter, e Instagram.

Tristan Harris trabajó en algunas de las principales empresas tecnológicas americanas y por cuestiones personales lo dejó y cofundó en 2018 el Center for Humane Technology, una organización sin ánimo de lucro que aspira a impulsar un cambio en la relación que la sociedad tiene con la tecnología con un enfoque integral hacia una tecnología más "humana", que apoye el bienestar colectivo.

Lo estamos viendo y viviendo en los últimos años, y su evolución es sorprendentemente creciente: aumento de la ansiedad y la depresión entre los jóvenes, polarización política, debilitamiento generalizado de las democracias y surgimiento de movimientos populistas, etc.

El documental también aborda la falta de regulación en la industria tecnológica y cómo las diferentes sensibilidades entre países no hacen sino acrecentar el problema y dejar en manos del mercado y de agentes con intereses diversos la responsabilidad de hacer que esto evolucione a mejor.

Impacto del color en la salud mental

El uso de colores vibrantes y brillantes está pensado para atraer nuestra atención y provocar reacciones emocionales.

Las notificaciones pendientes son de color rojo, y esto no es casualidad, ya que es un color que crea sensación de urgencia y ansiedad, impulsándonos a interactuar constantemente con nuestras "aplicaciones" y pantallas.

Con la pantalla en blanco y negro reducimos el impacto emocional de las notificaciones en nosotros mismos, lo que puede ayudarnos a reducir la ansiedad y el estrés asociados con el uso del teléfono. Esta reducción en el impacto emocional que nuestros teléfonos tienen sobre nosotros nos permite tener una relación más deliberada y menos reactiva con nuestra tecnología.

Así podremos evaluar con más calma si queremos interactuar con nuestro dispositivo reduciéndose la cantidad de estímulos que recibimos, que a su vez ayuda a disminuir nuestra carga cognitiva y contribuye a una mejora general de nuestra salud mental.

En cuanto a la productividad, la saturación de colores en nuestras pantallas sirve como un constante distractor que desvía nuestra atención de tareas importantes. Al pasar a blanco y negro, estas distracciones visuales se minimizan, permitiéndonos concentrarnos mejor, o por lo menos ayudarnos a ser dueños de hacia donde dirigimos nuestra atención.

Para mí tener la pantalla del teléfono en blanco y negro reduce su "atractivo", y con él mi necesidad de prestarle atención.

En una ocasión hice el experimento de estar una semana "random" con la pantalla en color y comparé el tiempo de uso del dispositivo respecto a otra similar en la que estuvo en blanco y negro, y los resultados fueron contundentes.

A día de hoy, continuo teniendo la pantalla configurada en blanco y negro.

Imágenes generadas con Dall·E 3

Prompt imagen destacada: efecto nocivo de las redes sociales y el mal uso de la tecnología en las personas Prompt imagen cuerpo texto: imagen para ilustrar los peligros que tiene el uso de la tecnología y las redes sociales en el marco de la sociedad de la información actual, y cómo el uso de los dispositivos móviles va a convertirse en una pandemia

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